在人的一生中，大约有1/3的时间是在睡眠中渡过的，这个时间大大超过了我们用在其他任何活动上的时间。正是这1/3的时间为其余2/3的活动提供了可靠的保证，所以，有人说“精神来自睡眠”，只有睡眠充足，合理休息，才有充沛的精力投入生活、学习和工作。现代医学认为睡眠是一种主动过程，目的是为恢复精力而作出合适的休息，由专责睡眠及觉醒的中枢神经管理，在睡眠时人脑并没有停止工作，只是换了模式，使身体可以更有效储存所需的能量，并对精神和体力作出补充。睡眠亦是******的休息方法。 拥有良好的睡眠质量是非常重要的，睡眠主要有以下作用： （1） 消除疲劳，恢复体力 （2） 保护大脑，恢复精力 （3） 增强免疫力，康复机体 （4） 促进生长发育 （5） 延缓衰老，促进长寿 （6） 保护人的心理健康 （7） 有利于皮肤美容