那么怎样衡量睡眠的质量标准呢？主要有以下5点： （1） 入睡快，在10分钟左右入睡。 （2） 睡眠深，呼吸深长而不易惊醒。 （3） 无起夜或很少起夜，无惊梦、失眠现象，醒后很快忘记梦境。 （4） 起床快，早晨起床后精神好。 （5） 白天头脑清楚，工作效率高，不困倦。
